หลักการ cardio เพื่อเบิร์นไขมัน จะมีสูตรในการคำนวณง่ายๆดังนี้ Target Heart Rate(อัตราการเต้นของหัวใจที่ควรจะเป็น)=(220-อายุ)*Intensity% (ความหนักคิดเป็น%)
โดยความหนักจะคิดดังนี้
1.steady stage 65-74%
2.aerobic interval 75-84%
3.anaerobic interval 85-94%
ลองนำไปปรับใช้แล้วรอดูความเปลี่ยนแปลงได้เลยครับ
Search